Fernanda Se você deseja aprender tudo sobre a janela do sono do bebê, o que é, como identificar e respeitar, você está no lugar certo! Pois, neste artigo, abordaremos de forma abrangente as melhores práticas para em relação à janela de sono do bebê.
O acompanhamento de um profissional de pediatra é essencial acontecer em todos os meses do primeiro ano, e é muito comum quando os pais não sabem reconhecer e nem lidarem com as janelas de sono do bebê, buscarem ajuda sobre como estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê. Uma vez que um bebê consegue dormir bem, isso promove também o bem-estar de toda a família.
O sono do bebê é um tem muito importante para todas as famílias, em especial para os pais de primeira viagem. A qualidade do sono do bebê está diretamente relacionada ao seu desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.
O que é janela de sono do bebê?
A janela de sono do bebê é o período em que o bebê consegue permanecer acordado e o tempo necessário para dormir.
Basicamente a janela do sono do bebê é o intervalo entre as sonecas, no qual o bebê está mais ativo, alerta e não apresenta sinais de irritação ou cansaço.
Essa janela de sono varia conforme a idade do bebê.
Nos primeiros meses de vida, as janelas de sono são mais curtas, pois os recém-nascidos possuem menor capacidade de permanecerem acordados por longos períodos.
Como, por exemplo, um recém-nascido geralmente tem uma janela de sono ativa de cerca de 40 minutos.
À medida que o bebê cresce e se desenvolve, o tempo de vigília aumenta gradualmente.
Justamente por isso é muito importante observar os sinais de cansaço do bebê, como chorar, bocejar e ficar irritado, pois esses indicam que a janela de sono já passou e o bebê precisa descansar novamente.
Ignorar esses sinais e prolongar a vigília do bebê pode resultar em dificuldades para dormir e irritabilidade.
Vale ressaltar que cada bebê é único e pode ter diferentes necessidades de sono, mas é altamente recomendado seguir uma rotina consistente de sono, respeitando as janelas de sono adequadas para a idade do bebê. Uma vez que isso contribui para um sono saudável e melhor descanso tanto para o bebê quanto para a família.
É importante também mencionar que as informações sobre janelas de sono podem variar dependendo da fonte e da idade específica do bebê.
Sendo assim, recomendamos você sempre consultar pediatras e especialistas em sono infantil de sua confiança para obter orientações personalizadas para o bebezinho.
A importância do Sono para o Bebê
O sono desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento saudável do bebê.
É durante o sono que ocorrem inúmeros processos de consolidação da memória, liberação de hormônios de crescimento e reparação celular e de tecidos. É uma verdadeira orquestra no metabolismo!
Além de tudo, o sono adequado também contribui para o desenvolvimento do sistema imunológico, regulação do humor e promoção do aprendizado.
Como identificar a janela de sono do bebê
Conforme mencionamos acima, cada criança é única, mas existe um estudo que mostra um tempo médio da janela de sono do bebê, o que pode trazer mais facilidade para reconhecer e assim saber como acompanhar melhor cada fase de desenvolvimento do sono do bebê.
Tabela de Tempo médio da janela de sono do bebê
● 0 a 1 mês: 40 minutos;
● 1 a 2 meses: até 60 minutos;
● 2 a 3 meses: até 80 minutos;
● 4 a 6 meses: 1h45 minutos;
● 6 a 8 meses: até 2h30 minutos;
● 8 a 10 meses: até 3h30 minutos;
● 12 meses: de 3 a 4 horas;
● 18 meses: de 4 a 6 horas;
● 24 meses: de 5 a 7 horas.
Recomendações dos especialistas de como respeitar a Janela de Sono do Bebê
Diversos estudos e especialistas concordam que estabelecer uma rotina de sono consistente é essencial para o bebê. Sendo assim, abaixo estarão algumas recomendações as quais achamos importantes mencionar:
1. Respeitar as necessidades individuais do seu bebê
Cada bebê é único e possui suas próprias necessidades de sono. É fundamental observar os sinais de sono do bebê, como bocejos, esfregação dos olhos e irritabilidade, e adaptar a rotina de sono de acordo com esses sinais.
2. Criar um ambiente propício para um sono tranquilo
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para o bebê conseguir dormir adequadamente.
Certifique-se de que o quarto esteja escuro, com uma temperatura agradável e sem ruídos excessivos.
O uso de um berço seguro e adequado também é essencial.
3. Estabelecer uma rotina de sono
É provado que uma rotina consistente antes de dormir ajuda o neném a se preparar para o sono.
Isso inclui atividades relaxantes, como um banho morninho, massagem suave, leitura de histórias ou uma canção de ninar.
A repetição dessas atividades todas as noites ajuda na produção de melatonina e sinaliza ao bebê que é hora de dormir.
4. Evitar estímulos antes de dormir
Evite o uso de telas eletrônicas, como smartphones, tablets e televisão, antes de dormir.
Além de atrair atenção dos pequenos, a exposição à luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina que é justamente o hormônio do sono.
Contudo, opte então por atividades mais tranquilas e relaxantes para ajudar o seu bebê a se acalmar antes de dormir.
Lembre-se de tratá-lo com muito carinho e acolhimento!
As janelas do sono do bebê se altera durante o crescimento da criança?
Sim, a janela do sono do bebê se altera ao longo da infância à medida que eles crescem e desenvolvem habilidades, pois suas necessidades de sono se modificam.
Alguns fatores podem influenciar nessa mudança da janela de sono, como, por exemplo, a melhora na eficiência das mamadas (amamentação), o desenvolvimento do ritmo cardíaco, fortalecimento do sistema imunológico, desenvolvimento motor e o amadurecimento do organismo de modo geral.
Durante a infância os bebês passam por diferentes estágios de sono os quais chamamos de ciclo do sono do bebê.
O ciclo do sono do bebê
Os recém-nascidos apresentam dois estágios principais de sono: o sono quieto (semelhante ao sono NREM) e o sono ativo (semelhante ao sono REM).
Aos 6 meses de idade, o sono quieto se subdividirá em 4 estágios, seguindo a mesma classificação dos adultos.
– No sono REM, a respiração é rápida e irregular, ocorrem movimentos oculares abaixo das pálpebras e podem surgir sinais como a testinha franzida. É mais indicado acordar o bebê durante essa fase, pois é menos traumática para ele.
– Já no sono NREM, o bebê dorme profundamente, com respiração lenta e regular, com poucos ou nenhum movimento. Durante essa fase, os pais costumam verificar se o bebê está respirando, pois ele fica quieto.
O ciclo de sono do recém-nascido dura em torno de 50 minutos e inclui quantidade igual de sono REM e NREM.
Durante as transições entre as fases, o bebê pode acordar, mas se não o fizer, permanecerá no sono leve por cerca de 10 minutos antes de voltar ao sono profundo.
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Quanto tempo dura a janela do sono do bebê?
As janelas de sono são os intervalos entre os períodos de sono do bebê ao longo do dia e da noite.
À medida que o bebê cresce, essas janelas de sono vão se alterando, com uma diminuição das horas de sono durante o dia e um aumento das horas de sono durante a noite.
Saiba que isso é saudável para o bebê, e cada idade requer um tempo diferente de horas acordado e horas dormindo.
Respeito é fundamental!
É importante compreender e respeitar a janela de sono do bebê, pois o sono adequado desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento.
Manter as horas necessárias de sono para o bebê contribui para o seu crescimento ser saudável com o máximo de aproveitamento máximo das atividades diárias.
E para finalizarmos este artigo, é importante lembrar, conforme já falamos anteriormente, que a janela de sono do bebê se modifica ao longo da infância, e é importante muito acompanhar essas mudanças para atender às necessidades específicas de sono de cada fase e desenvolvimento do seu bebê.
Espero que tenha gostado deste artigo e conte-nos através dos comentários como está sendo o desenvolvimento do sono de seu bebê.
